إِنَّهُ وَقْتٌ لِتُهَدِّئَ اضْطِرابَكَ، وَتَنَالَ قِسْطًا مِنَ الرَّاحةِ والهُدوءِ، وتَسْتَعِدَّ لِبِدايَةٍ جَديدَةٍ. الْآنَ تَنَفَّسْ بِعُمْقٍ، وَابْدَأْ بِالْعَدِّ:

.

واحِد- اثْنان- ثَلاثَة…أَنا هادِئٌ قَدْرَ الْمُسْتَطاعِ! أَنا أَعْتَني بِنَفْسي!

وَبَعْدَ وَقْتٍ قَصِيرٍ، سَوْفَ تَشْعُرُ بِالتَّحَسُّنِ.فَبِهَذَا أَنْتَ تَعْتَنِي بِنَفْسِكَ.